一項刊登在《美國人類生物學期刊》上的研究指出，足球運動員的手指比例可能與他們消耗的氧氣量有關。
活動度訓練對於提高表現和傷害預防極為重要，自我肌筋膜釋放（SMR）是一種可以自行進行的活動度訓練。
可以改用滾筒按摩結合動態伸展來打開關節活動範圍、改善軟組織品質，並防止運動表現降低。
新的研究表明，太緊的胸罩會影響你的呼吸並妨礙跑步表現，重點是胸腔周圍束帶的鬆緊度，而不是整體乳房支撐。
一項研究表明，女性運動的頻率比男性少，但對心血管的益處卻更大。
過教練的評估與判斷，給予適當的訓練刺激，激發核心肌群的共同收縮及相關協調能力，才是最有效的「核心訓練」！
WeckMethod Lab分析過世界上頂尖的運動員，他們跑步移動時的一個共通點就是頭對足，以實現最佳的平衡和效率。
步態不僅可以反映出老年人的身心狀況及日常生活活動能力，而步態速度越慢及步態變化性越高愈容易跌倒。
進行大量運動並出現急性膝蓋疼痛的人，建議暫時停止運動或減少運動量，以便膝蓋復健。
早起運動對身心的5個好處：自我保健、改善體重管理、集中精神與生產力、有助於改善睡眠品質、可能有助於控制血壓水平。
法特雷克主要將各種不同強度跑步類型結合、交替，過程中沒有休息，將速度和耐力結合的高強度訓練法。
每天早上加入伸展運動，可以幫助在一天中充滿活力，最大好處是它有助於降低日常受傷的風險。
將肌力訓練與體能訓練結合是發展整體健康和健身的好方法，可以幫助心肺能力並增強肌肉。
步態速度下降可能是體力活動減少和身體狀況不佳的結果，對老年人的健康和生存產生直接影響。
在為期14周的項研究中，沒有訓練到力竭的小組取得了較好的結果。
久坐固定不動的姿勢會導致肌肉靈活性降低和臀部周圍的肌肉減弱。隨著時間拉長，不僅僅是不適，還會影響整體健康。
別等到出問題才開始注意，須自年輕就注意保養。避免體重超重、養成運動習慣，加強腿部的肌力，並攝取正確的營養素，就能減少關節退化的機會。
能夠從手臂捏出來的，是皮膚及皮下脂肪，就是所謂的掰掰袖。
想在運動後燃燒更多卡路里，應該增加訓練負荷。選擇自己喜歡的運動類型，維持運動習慣，並且配合飲食和作息才能有效減脂。
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