進行大量運動並出現急性膝蓋疼痛的人，建議暫時停止運動或減少運動量，以便膝蓋復健。
早起運動對身心的5個好處：自我保健、改善體重管理、集中精神與生產力、有助於改善睡眠品質、可能有助於控制血壓水平。
法特雷克主要將各種不同強度跑步類型結合、交替，過程中沒有休息，將速度和耐力結合的高強度訓練法。
每天早上加入伸展運動，可以幫助在一天中充滿活力，最大好處是它有助於降低日常受傷的風險。
將肌力訓練與體能訓練結合是發展整體健康和健身的好方法，可以幫助心肺能力並增強肌肉。
步態速度下降可能是體力活動減少和身體狀況不佳的結果，對老年人的健康和生存產生直接影響。
在為期14周的項研究中，沒有訓練到力竭的小組取得了較好的結果。
久坐固定不動的姿勢會導致肌肉靈活性降低和臀部周圍的肌肉減弱。隨著時間拉長，不僅僅是不適，還會影響整體健康。
別等到出問題才開始注意，須自年輕就注意保養。避免體重超重、養成運動習慣，加強腿部的肌力，並攝取正確的營養素，就能減少關節退化的機會。
能夠從手臂捏出來的，是皮膚及皮下脂肪，就是所謂的掰掰袖。
想在運動後燃燒更多卡路里，應該增加訓練負荷。選擇自己喜歡的運動類型，維持運動習慣，並且配合飲食和作息才能有效減脂。
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由於肌肉與脂肪由不同的細胞組成，所以兩者無法轉換成另一種。
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瑞典研究表示，中等及高度的心肺健康與60歲以上降低結腸癌、前列腺癌及肺癌的死亡風險相關。
2018年世界衛生組織（WHO）指出，全球每年約有64.6萬人死於跌傷，而跌倒也是導致老人事故傷害死亡的主要原因之一。
研究人員證實，沒有任何性想法的鍛煉確實可以帶來女性高潮。
訓練可以控制體重、降低疾病風險、增強骨骼及肌肉，而現在越來越多研究表明可以緩解抑鬱症的症狀。
減脂又營養的超級食物—藍莓
