何謂體能訓練？

體能訓練可以是針對肌力、肌耐力、爆發力、有氧或無氧能力的訓練規劃，並且透過課表的安排可以訓練特定的能量系統。

體能訓練有什麼好處？

• 降低血壓
• 調節血糖
• 減輕慢性疼痛和氣喘症狀
• 減少體內脂肪
• 提高運動表現

將肌力訓練與體能訓練結合是發展整體健康和健身的好方法，可以幫助心肺能力並增強肌肉。