本區提供一系列實用的訓練小工具（Fitness Calculators），幫助你更科學化地規劃個人訓練與健康管理。無論你是剛開始健身的新手，或是正在進行增肌、減脂、提升耐力等進階訓練，這裡的工具都能協助你精準掌握身體狀態與訓練目標。
包含的工具如：
- 基礎代謝率 BMR 計算：了解靜止時每天消耗的最低熱量
- TDEE 總熱量消耗計算：評估整天活動下的總能量需求
- RM 最大肌力估算：用重量與次數預估一次可舉起的最大重量
- 運動強度與目標心跳率計算：找出不同強度下的心跳目標區間
所有工具皆可即時互動操作，並根據個人輸入資料提供計算結果。透過這些簡單易用的健身小工具，你可以更有依據地安排飲食攝取、運動強度與訓練週期，讓健身成效更快速、更安全、更有效。
TDEE（總每日能量消耗）
BMR（基礎代謝率）
RM 最大肌力
