早起昏昏沉沉？簡單幾招充滿活力！

每天早上加入伸展運動，可以幫助在一天中充滿活力，最大好處是它有助於降低日常受傷的風險。

• 嬰兒式
  可以對背部、肩膀、臀部、大腿、頸部、腳踝溫和伸展。
• 貓牛式
  可以增強和改善頸部、肩膀和脊椎的靈活性及緊繃，還可以伸展臀部、背部、胸部的肌肉。
• 下犬式
  可以強化手腕、手臂、肩膀及核心，同時伸展小腿、腿後及脊椎，因此可以抵消久坐的影響並改善姿勢。

也可以考慮在睡前添加靜態伸展，在睡前放鬆肌肉，有助於減輕壓力。