分為生理、思想、情緒、社交、感官、創意及精神等7種休息方式。
上半身肌力訓練可以提升跑步程度、增強耐力並降低受傷風險，打下堅實的基礎。
最好的方法是透過重量訓練刺激肌肉生長，並搭配適當飲食，補充充足的營養素，確保肌肉量增加。
一些跑步壞習慣看看你中招沒！忽略休息、忽視肌力及核心訓練、跑後不拉伸及睡眠不充足。
設法將運動時間分散在一周內，即使只是帶著狗散步，效果也絕對比什麼都不做要好。
睡眠是大腦與身體功能獲得修復和再生的過程，對健康至關重要。
不只是對上班族或年長者，對於每個人都是，不要只想著要有強壯的上肢，腿部有更多肌肉值得鍛鍊。
早上、下午跟晚上運動各有各的好處，建議大家還是依照自己的作息維持運動習慣來選擇適合自己的運動時間。
一項大規模研究發表在《公共衛生前沿》雜誌上，討論了參加任何現場體育賽事的好處。觀看各種現場體育賽事不僅提供了社交機會，還能促進人與人之間的互動。
奧胡斯大學公共衛生系的研究發現，與訓練量相比，如果女運動員攝取的能量不夠，肌肉的反應能力就會受到負面影響。
一項研究發表在《運動醫學》雜誌上，發現無論使用四氫大麻酚（THC）還是大麻二酚CBD（CBD），運動前吸食大麻似乎都能增加運動期間的正面情緒和享受。
哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，雖然運動有助於降低飲用含糖飲料所致心血管疾病的風險，但不能完全消除。
一項刊登在《美國人類生物學期刊》上的研究指出，足球運動員的手指比例可能與他們消耗的氧氣量有關。
活動度訓練對於提高表現和傷害預防極為重要，自我肌筋膜釋放（SMR）是一種可以自行進行的活動度訓練。
可以改用滾筒按摩結合動態伸展來打開關節活動範圍、改善軟組織品質，並防止運動表現降低。
新的研究表明，太緊的胸罩會影響你的呼吸並妨礙跑步表現，重點是胸腔周圍束帶的鬆緊度，而不是整體乳房支撐。
一項研究表明，女性運動的頻率比男性少，但對心血管的益處卻更大。
過教練的評估與判斷，給予適當的訓練刺激，激發核心肌群的共同收縮及相關協調能力，才是最有效的「核心訓練」！
WeckMethod Lab分析過世界上頂尖的運動員，他們跑步移動時的一個共通點就是頭對足，以實現最佳的平衡和效率。
步態不僅可以反映出老年人的身心狀況及日常生活活動能力，而步態速度越慢及步態變化性越高愈容易跌倒。
