大多數人對健康的定義以及運動的主要動機最常見看法是“讓自己看起來健康”。
工業革命（約1760年起）改變了人們的生活和工作方式，隨著久坐生活增加，體育運動成為一種新的趨勢。
體育競技也在古希臘興盛，奧運會源自實用動作，與戰爭準備密切相關。他們強調「身心健全」的理念，讓體育文化成為一種「生活藝術」。
18 世紀至今，手持啞鈴訓練已成為一種常見且被接受的體能訓練形式。
當利用吼叫和呻吟所產生力量時，對某些人來說可能會令人厭煩和分心，因此要遵循良好的健身禮儀。
慢跑是最常見的運動，過去都認為，慢跑會對關節產生傷害，但其實適當的跑步是對關節有益的。
增肌的五個重要因素：享受、堅持、適度努力但記得休息、追蹤，以及期望。
出汗很少並不一定反映運動品質，但它可能是體內發生其他情況的指標。
每天走10,000步是一種安全且有效的運動，可能有助於減肥和改善整體健康，即使步數少一些身體仍然可以得到改善。
當肌肉超過3週以上缺乏鍛鍊時，可能會產生較為顯著的肌肉流失現象。
喝水還會影響運動表現，沒有適當補充水分的運動員的力量和耐力可能都會有所下降。為了確保適當補充水分，建議每天攝取約2000-3000ml的水。
在高強度運動中，碳水化合物是提供能量的來源，但比賽中沒有太多空檔休息補充，所以在比賽中有時可看到球員拿糖水漱口的動作。
光著腳走路時，能從地面感受到回饋，有助於提升本體感覺。
Asics Mind Games 實驗發現運動可以改善電競、西洋棋、記憶遊戲和麻將等領域職業玩家的認知功能。
大多數人都會花時間思考跑步後要吃什麼，然而，考慮跑步前吃什麼可能更重要，因為正確補充能量是成功跑步的關鍵。
分為生理、思想、情緒、社交、感官、創意及精神等7種休息方式。
上半身肌力訓練可以提升跑步程度、增強耐力並降低受傷風險，打下堅實的基礎。
最好的方法是透過重量訓練刺激肌肉生長，並搭配適當飲食，補充充足的營養素，確保肌肉量增加。
一些跑步壞習慣看看你中招沒！忽略休息、忽視肌力及核心訓練、跑後不拉伸及睡眠不充足。
設法將運動時間分散在一周內，即使只是帶著狗散步，效果也絕對比什麼都不做要好。
