所謂最健康坐姿，要看在做什麼事，讓脊椎中立。不能只考慮腰，也要考慮胸椎、頸椎，這才是健康的坐姿，不要傷害了脊椎。
一級方程式賽車手需要強壯，但也需要輕便。他們需要保持非凡的耐力，但也需要有閃電般的反應。
現代的MotoGP賽場上越來越多車手更注重煞車、加速出彎的折線過彎；面對高強度的重煞、側掛和加速出彎時，車手們必須擁有更強壯的肌肉來支撐。
意志力就像肌肉一樣，持續使用就會疲勞，但也會隨著時間的推移增強。
運動前喝一杯咖啡可以幫助提升運動表現，這許多人都知道。而在午睡前來一杯咖啡也可以讓你在接下來的時間內更有精神喔！
健身可對抗焦慮和抑鬱、培養自信和克服挑戰的能力、提高身體察覺、改善性生活和提升魅力等好處！
觀察自己的身體狀況，做好營養、睡眠及減壓的功課。認真的把這些細節做到位，就能避免練不好、沒成效，甚至是過度訓練的事情發生！
輕艇是向前進的，而划船則是以後退的方式移動。龍舟運動為中華傳統項目，龍舟船體寬大，是每年端午民眾首選的水上體驗活動。
適當的訓練課表及選擇不僅可以幫助您增加身體活動量，還可以提高您的身體機能，讓您更好地應對日常生活中的挑戰
在健身過程中，呼吸節奏是關鍵。當你做重訓時，記得吸氣時累積腹內壓、維持肌肉張力及穩定，吐氣時用力，讓呼吸和運動保持協調。
研究表明，適當的重量訓練可以幫助老人預防和減緩關節疼痛，並有益於關節健康，正確的方式可以幫助改善關節疼痛。
妳有翹臀嗎？妳常常腰酸背痛嗎？妳的小腹前凸是因為吃太飽？這些可能都是過度骨盆前傾會有的現象！！！
運動及健身是一門學問，每個人的身體結構、身體素質、心理素質、飲食習慣、作息習慣都不同，只是它們又和訓練成效有著密切關係。
青筋和靜脈曲張是常見的血管狀態，通過觀察它們的位置、形狀和顏色，以及注意自己的疼痛和不適，您可以分辨出是青筋還是靜脈曲張。
運動可以幫助放鬆、減少情緒的焦慮煩躁並使生理時鐘正常化，促進良好的睡眠，也有人睡前運動睡不著。
運動後出現耳鳴是一種常見的現象，如果你經常出現耳鳴，可以就醫詢問，了解具體原因並採取相應的防護措施。
「啤酒瑜珈」的特別之處不單單只是讓運動更有趣而已，瑜珈是一種讓身心靈合一的運動，而味覺是另一種可以讓精神更專注的方法。
人類因為進化與環境的影響，透過定期的訓練來強化我們身體，健康不會自己來找你，是我們要透過訓練找到健康，讓我們的生活充滿力量。
藥球的形狀看似籃球，其效果卻是全方位的訓練，利用正確的姿勢與動作，不僅能訓練到全身的肌肉，還能緊實核心肌群，是一項相當有效用的健身器材。
Refine健身專注於客製化的肌力訓練，依照年齡與職業需求，我們會強化您所需的肌群，也會以健康為主體導向的訂製常態訓練，追求自己的健康之巔。
