藥球的形狀看似籃球，其效果卻是全方位的訓練，利用正確的姿勢與動作，不僅能訓練到全身的肌肉，還能緊實核心肌群，是一項相當有效用的健身器材。
Refine健身專注於客製化的肌力訓練，依照年齡與職業需求，我們會強化您所需的肌群，也會以健康為主體導向的訂製常態訓練，追求自己的健康之巔。
傳統的植物性飲食和現代的植物性飲食之間的差異，前者包括吃豆類（種子、豆類）、蔬菜和全麥，而後者的飲食方式則是接受較多加工後的『非動物性食品』。
運動學家研究肌肉並有多種方法來測量肌肉收縮、長度、張力和力量。但在功能性肌力的範疇中，單看一個人可以舉起的重量和次數意義不大。
是否在女子運動項目中納入跨性別女性，在體育界內外都是意見兩極的話題。
運動的基本目的，是為了健康，健康才是真正重要的。運動的作用就是為了保證身體能力，不必然需要與人競賽，但最少能夠照顧自己。
合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現盡管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
千萬不要逼自己出汗到爆炸才覺得有訓練到，一不小心過度訓練會造成身體損傷喔，了解自身狀況避免運動傷害。
聖誕老公公最強壯的肌肉是哪裡呢？二頭肌與三頭肌、大腿肌群、超強背肌及精壯核心。
在沒有健身概念的時代，結合機械可以減少大幅度的運動，為已受傷、身心障礙者和身體狀況不佳的人提供運動治療。
除了健身方式不當，生活中很多不良的生活習慣也會引發駝背。這些體態的變形，大多是因為肌肉群的平衡被打破了。
舉重作為孩子重量訓練的一環，不僅不會影響發育，還可以改善身體組成、增強心肺耐力。常見的啞鈴及壺鈴只要適度使用，也可以讓孩子得到重量訓練的好處而不影響發育。
足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一，愛運動的你也一定要避免這些損傷！
足球運動是一種屬於非連續性、間歇性、高強度之綜合性的運動項目，足球戰術與體能是緊密關聯的，力量及動力兩項體能要素，在足球比賽中，和耐力同等重要。
可能與核心或背部肌力較弱有關，但通常與啟動動作有關，啟動時身體與地面的擺放位置如果沒有擺放好，訓練時容易感到不適。
在教練的專業化訓練下，明顯感受到自己身體機能不管是力量或是協調性上，皆有顯著的改善與進步。透過參加活動讓我有良好的體態以及正確的生活習慣，是最大的收穫，
會認真踏入健身的契機來自於朋友的不看好；養成運動習慣不只體態體力好，心情也會好很多，重訓陪我度過很多個情緒的低谷，如果沒有意外，我會一直練下去。
核心肌群主要可分為淺層的「外核心」與深層的「內核心」組成，包括腹肌群、背肌、橫膈肌、骨盆底肌等，而我們所熟知的「腹肌」其實只是一小部分而已。
打籃球、打棒球，要練體能很正常；但在電競項目中，有需要體能的地方嗎？電競選手對肌力與體能的需求可能不亞於其他運動選手。
適度運動對於減緩關節退化非常有效！肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。
