可能與核心或背部肌力較弱有關，但通常與啟動動作有關，啟動時身體與地面的擺放位置如果沒有擺放好，訓練時容易感到不適。
如何估算自己下背部與地面的正確距離，可以將手掌置於下背與地板之間，感受下背緊貼手掌，這時抽離手掌開始腹部訓練動作。
這會逐步建立訓練意識和力量，幫助您的核心在腹部運動中，較不易造成下背不適，並有更好的訓練回饋！
