久坐的五個影響

• 影響 1：情緒下降
  長時間坐著會對心理健康產生重大影響，「基於螢幕的娛樂」可能會刺激中樞神經系統並引發焦慮。
  運動可以有效地改善情緒。
• 影響 2：癌症風險提升
  久坐與體重增加有關。較高的體脂水平會增加癌症的風險。
  估計 30% 至 40% 的癌症可以透過改變生活方式（包括增加體力活動）來預防。
• 影響 3：血糖升高
  即使體重在健康範圍內，長時間坐在椅子上也會導致血糖水平上升。減少久坐時間並多活動，可以有助於改善第二型糖尿病患者的血糖調節。
• 影響 4：性生活
  研究發現，每天看電視超過 5 小時的男性的精子濃度比不看電視的男性低 29%。
• 影響 5：腰酸背痛
  連續坐 4 小時就會增加下背部椎間盤的壓力。這種壓迫會導致椎間盤退化，是背痛常見的罪魁禍首。

設法將運動時間分散在一周內，即使只是帶著狗散步，效果也絕對比什麼都不做要好。