跑者日常 — 跑步壞習慣

一些跑步壞習慣看看你中招沒！

1. 忽略休息
   過度訓練會導致受傷、速度減慢和喪失動力。在訓練計劃加上休息日，讓肌肉有重建及恢復的時間。
2. 忽視肌力及核心訓練
   跑步不僅僅是雙腿重複的交替前行，更是全身的運動。加強核心力量，可以提高跑步效率，避免無謂的力量損耗，讓軀幹保持穩定而有力的狀態。
3. 跑後不拉伸
   放鬆與訓練相同重要，將伸展運動納入跑步後日常訓練，有助於提高柔軟度、活動度、降低受傷的風險，同時增強表現和恢復能力。
4. 睡眠不充足
   睡眠時間太少會影響跑步，同時影響恢復、免疫力和思考敏捷性。