為什麼要練腿？

對於久坐的上班族或年長者而言，下肢訓練是CP值較高的運動。

• 原因1：增加平衡及減少跌倒風險
  下肢肌肉可以增強身體的穩定性和平衡能力，從而預防跌倒，提升生活品質。
• 原因2：促進血液循環
  下肢肌肉收縮會帶動下肢血液流動，進而避免靜脈區章或栓塞風險。
• 原因3：燃燒更多卡路里
  腿部肌肉佔全身比例最高，肌肉量提升可以有效提升基礎代謝，幫助燃脂。
• 原因4：促進睪固酮分泌
  睪固酮的增加有助於促進肌肉生長和修復、增加骨密度。多關節的腿部訓練可以有效促進睪固酮分泌。從而增強身體的健康和整體表現。

不只是對上班族或年長者，對於每個人都是，不要只想著要有強壯的上肢，腿部有更多肌肉值得鍛鍊。