不同的運動目標，適合的運動時間也會有所不同。一項研究將有相同作息的男女分成早上與晚上運動的組別，研究顯示，不同時間運動對不同性別也會有不同影響。
女性早上運動對於腹部脂肪的減少，降低血壓效果最好；想提升肌力表現、並改善情緒，晚上運動的效果最好。男性而言，晚上運動較能降低血壓及疲勞。
早上、下午跟晚上運動各有各的好處，建議大家還是依照自己的作息維持運動習慣來選擇適合自己的運動時間。
