下背基礎訓練-背屈伸

很多人往往都只注意自己的後背肌有沒有變寬，卻忽略了背肌的完整性
而背肌訓練想要更完整，「下背」絕對不可忽視
背屈伸的操作比較簡單，操作時需要注意以下幾點：

1. 將你的腳貼緊後方的護墊，前方大腿也貼緊
2. 讓身體自然下彎到最大幅度
3. 身體抬上來時，下背收緊維持2～3秒
4. 身體上抬時，不要過度收緊下背

遵循以上的要點操作，「背屈伸」一個背肌訓練動作就能幫助你打造強壯的下背