啞鈴臥推

（Dumbbell Bench Press），指的是平躺在臥推椅上的平板啞鈴臥推，是全身性的訓練動作，啞鈴臥推使用到的肌群非常多，畢竟臥推是屬於六大健身動作，力線和身體呈現垂直90°的上肢垂直推，而啞鈴臥推使用到的部位主要是胸肌，前三角肌穩定，和三頭肌輔助，另外，還有經常被忽略的，背肌做穩定，核心腹肌做收緊，臀腿連動發力。