75歲的阿諾 — 不要想，只要行動

「There is nothing better than a pump.」— Arnold Schwarzenegger

七屆奧林匹亞先生冠軍阿諾．施瓦辛格習慣成為眾人矚目的焦點，並在健身房分享他的日常訓練。即使已經 75 歲了，這位前加州州長仍然堅持訓練。他認為，有人避開健身房的原因是他們想得太多。

這麼多年過去了，他仍能重返健身房的部分原因是他在訓練後的一天所感受到積極的精神狀態。

《國際環境研究與公共衛生雜誌》 2020 年的一項研究發現，對於年輕人、中年人和老年人來說，較高的體力活動與更好的生活滿意度和幸福感顯著相關。

當醒來時不需要考慮，直接去訓練，然後有一整天的時間去思考任何事情！增加肌肉和肌力確實是長壽的一項巨大投資。它可以減輕肌少症和骨質疏鬆症，使老年實際上只是一個數字。施瓦辛格就是活生生的證明，而肌力訓練是長壽的最佳運動。