小心！你也有代謝症候群嗎？

代謝症候群是不是一個特定的疾病，它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個健康的危險訊號，這類病人的心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的1.5至2.5倍。主要原因和肥胖、體能活動量不足、飲食習慣、胰島素阻抗、家族體質有關。

誰是代謝症候群患者呢？
代謝症候群判定標準為：

1. 腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
2. 血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
3. 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
4. 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
5. 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。

以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。

預防代謝症候群 五大絕招要做到：

• 第１招 聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
• 第２招 站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。
• 第３招 不吸菸、少喝酒。
• 第４招 壓力去，活力來。
• 第５招 做檢查，早發現。

善用成人預防保健檢查。