網路上說...…握力弱壽命短？

哪尼？握力弱就代表壽命短？

幾乎所有國外關於握力和健康的研究中，都指出：握力和人體健康是有直接影響性的，但必須先了解這個認定的過程： （握力下降 = 活動力下降 = 身體功能下滑 = 健康受影響 = 死亡率提升）

握力訓練是一個很好評估健康程度的指標，但不代表握力訓練就能改善身體健康哦！這兩件事是無法畫上等號的！

與其糾結在年齡增長、握力下降，或是握力弱的問題，不如好好去做重訓，才是改善健康本質的關鍵！

那麽問題來了～

握力訓練還重要嗎？練了有什麼好處？

1. 提高手部的穩定性
2. 幫助提升訓練量、強度，間接增加肌肉量
3. 使手部力量更平衡，防止手腕受傷

有哪些方式能訓練握力呢？

1. 握力訓練動作 – 單槓懸吊
2. 握力訓練動作 – 捏槓片
3. 握力訓練動作 – 握槓鈴

健身路上還有許多知識，大家就一起加油吧！

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