可以的!但並不是因為水有減少脂肪的特性。減肥是簡單的熱力學,需要消耗更多的能量,並隨著時間的推移維持「熱量赤字」。
攝取水本身並不會顯著影響體脂肪水平,但喝水而不是含糖飲料會影響體脂肪水平。選擇喝水而不是無糖珍珠奶茶,熱量攝取將減少500大卡!
喝水還會影響運動表現,沒有適當補充水分的運動員的力量和耐力可能都會有所下降。
為了確保適當補充水分,建議每天攝取約2000-3000ml的水。