滾筒放鬆

滾筒放鬆被運動員、物理治療師和健身愛好者使用。

• 目的：幫助放鬆肌肉並緩解肌肉緊張。
• 使用時機：可用於運動前熱身或運動後恢復。
• 優點：便於自我操作，且地點不受限。

重點功效：

• 恢復
  滾筒可以促進肌肉血液循環及水分，減緩延遲性肌肉痠痛，幫助運動後受損軟組織恢復。
• 改善姿勢
  久坐姿勢不良可能會導致肌肉酸痛、緊張甚至受傷。使用滾筒有助於減少肌肉緊張，調整身體肌肉張力，同時也能消除結節並改善血液循環。
• 柔軟度
  多數研究都發現滾筒按摩有立即增加關節活動範圍的效果。甚至有研究指出使用滾筒放鬆與本體感覺神經肌肉促進術（PNF）對於關節活動度的增加程度是接近的。
• 對於運動表現的影響？
  許多運動項目都需要有良好的柔軟度，但是運動前做靜態伸展卻會對運動表現有負面的影響。

因此可以改用滾筒按摩結合動態伸展來打開關節活動範圍、改善軟組織品質，並防止運動表現降低。