史密斯槓鈴划船
史密斯槓鈴划船，背肌的好夥伴
為什麼會推薦新手史密斯槓鈴划船，而不是一般的槓鈴划船呢？
因為史密斯器械有「固定的軌道」，所以在動作的正確性、安全性上也相對高出許多，讓新手在訓練時不會讓自己受傷！
新手建議都是用輕重量先開始，加上一條健身腰帶的保護，
很多新手為什麼練完史密斯划船都會腰很酸？
就是因為重量的選用上太重了！加上姿勢不良所導致！
正確的操作步驟：
- 繫上你的腰帶。
- 雙手抓握與肩同寬的距離。
- 屁股往後坐。
- 看著前方，且一定要挺胸！
- 核心出力收緊、腰椎打直！
- 念動一致，使用你的背肌去帶動作。
因為槓鈴划船能讓你的背肌往後收縮，所以更能夠加強你「背肌的厚度」喔！
淬煉解析——每月會不定時分享健身動作與解析喔！
追蹤、按讚、收藏
