脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經，並不是用來承重的，這就導致了我們脊椎在演化成直立之後，容易產生壓迫的問題，常見的脊椎病就是這樣產生的！ 經常做脊椎伸展運動，以及核心訓練，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，讓身體活動起來更穩定，此外職能治療師更指出，核心肌群更是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能，所以要保護好脊椎就從練核心肌群開始。
