減脂的超級食物-藍莓

大家都知道減肥很大一部分必須靠控制飲食來達成，今天來推薦一個很好搭配又營養的食物的食物—藍莓

藍莓好處：

1. 低熱量高營養價值—幫助瘦身
2. 富含花青素加強身體抗氧化能力—養顏美容
3. 豐富的維生素和膳食纖維—幫助消化
4. 含糖量低花青素幫助糖分代謝—預防糖尿病

除了直接吃你還可以

• 灑在生菜沙拉上、增加飽足感
• 冷凍後和其他水果蔬菜打成果汁
• 冷凍後加入希臘優格、高蛋白粉、燕麥攪拌均勻就是減脂好朋友