早起運動對身心的5個好處
- 2024-04-18
- 2025-06-24
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- 自我保健
練習自我照顧，根據美國國立心理健康研究所的研究，自我保健可以幫助您管理壓力、降低患病風險並增加精力。 - 改善體重管理
2020 年發表在《運動與運動科學評論》上的一項研究發現，堅持晨間運動可以提高體重超標者的運動堅持率並減輕體重。 - 集中精神與生產力
研究人員發現，在運動後的兩個小時內，包括記憶力、解決問題的能力、認知靈活性、言語流暢性、決策能力和抑制控制能力可能會得到改善。 - 有助於改善睡眠品質
《睡眠醫學》上發表一項研究表明，早晨運動可能對入睡困難的人有幫助。另一項研究表明，劇烈的夜間運動（睡前一小時內進行）可能會損害睡眠。 - 可能有助於控制血壓水平
一些研究表明，晨間運動可能有助於某些人控制高血壓。他們發現，改善的睡眠有助於研究參與者降低夜間血壓。
