坐一整天 臀部救援計畫

為什麼坐著會對您的臀部產生負面影響？
坐著時，臀部屈肌會處於縮短的位置幾個小時。固定不動的姿勢會導致肌肉靈活性降低和臀部周圍的肌肉減弱。隨著時間拉長，不僅僅是不適，還會影響整體健康。

如何解決久坐問題？

• 臀部暖身
  首先喚醒臀部肌肉，適度的伸展運動和輕微的運動，能降低受傷風險。
• 增強肌力
  在肌力不足與失衡情況下，臀部的外型與既有的症狀只會越來越糟，因此強化臀部肌群可以維持臀部力量及靈活性。
• 髖關節伸展
  伸展髖關節，能夠使緊繃的肌肉得到放鬆伸展。