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【走1萬步可以消耗多少卡路里】
2024.11.08
【走1萬步可以消耗多少卡路里】
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走路是一種簡單且成本效益高的身體活動形式，此外，每天走足夠的步數還可以減少抑鬱風險、幫助體重管理、改善腦部健康、骨骼健康和整體生活質量來促進健康。
走10,000步能燒掉多少卡路里？
每個人在走這些步數時燃燒的卡路里數量可能會有所不同。
一個方程式可以簡單的計算步行（及其他運動）中燃燒的卡路里：
每分鐘燃燒的卡路里 = 0.0175 ×代謝當量（MET） × 體重（公斤）
如果步行(4.8km/h)MET約等於3，花了 90分鐘走完10,000步，那麼最終方程式會是：
燃燒的卡路里 = 0.0175 × 3MET × 體重（公斤） × 90（分鐘）
由於每個人的身體狀況、環境不同，計算結果一般僅用於參考，並非精確的數據。
每天走10,000步是一種安全且有效的運動，可能有助於減肥和改善整體健康。
即使步數少一些身體仍然可以得到改善。
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