預約體驗 
【打破舒適生活 — 培養你的意志力】
2023.08.10
-
【打破舒適生活 — 培養你的意志力】
-
我們的生活中充斥著許多誘惑，因此，需要大量的意志力來打破我們舒適生活的默認模式並插入必要的不適。這就是健身目標通常歸結為——打破久坐舒適的模式。
研究中發現，低自控力受試者和高自控力受試者的大腦模式是不同的。未經訓練的頭腦更難以克服衝動。
將意志力訓練融入日常生活小事中，這將只有做或不做，沒有試試看。過程中會想要停止，是因為你不想這樣做。這需要反覆堅持，頭腦會找出各種理由不去做計劃上的事情。情緒控制意識思維。不能依賴動力，而要按照計劃進行。
可以找朋友並互相承諾，甚至嘗試一些更有創意的策略，會發現一起應對挑戰並在進行過程中進行討論的巨大力量。
意志力就像肌肉一樣，持續使用就會疲勞，但也會隨著時間的推移增強。我們可以從每天上班前洗個冷水澡，養成冥想的習慣，或者添加任何一個小的日常紀律練習。計劃從小事做起，適應並隨著時間的推移增加更多。
