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【為什麼上半身力量對跑者很重要? 】
2024.09.07
【為什麼上半身力量對跑者很重要? 】
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用腳跑步為什麼要練上半身？以下是跑者增強上半身力量三個的好處：
#1 改善姿勢
強壯的上半身可以保持正確的形式和姿勢，尤其是在長跑時。當你的上半身保持穩定時，會站得更高，呼吸更順暢，並在跑完時最大程度地減少無精打采或駝背。
#2 增強穩定性
增強手臂、肩膀和核心力量，增加跑步步伐的穩定性和平衡性。更好地控制動作，減少能量浪費，並減少在不平坦的地形或突然改變方向時受傷的機會。
#3 增加耐力
手臂在推動前進方面發揮著至關重要的作用，尤其是在衝刺和具有挑戰性的上坡路段時。憑藉上半身的更多力量，克服疲勞並保持步伐！
上半身肌力訓練可以提升跑步程度、增強耐力並降低受傷風險，打下堅實的基礎。
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