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下背基礎訓練-背屈伸

2022.08.02

淬煉解析

#淬煉解析
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下背基礎訓練-背屈伸
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很多人往往都只注意自己的後背肌有沒有變寬,卻忽略了背肌的完整性
而背肌訓練想要更完整,「下背」絕對不可忽視   背屈伸的操作比較簡單 操作時需要注意以下幾點:
1.將你的腳貼緊後方的護墊,前方大腿也貼緊
2.讓身體自然下彎到最大幅度
3.身體抬上來時,下背收緊維持2~3秒
4.身體上抬時,不要過度收緊下背
遵循以上的要點操作,「背屈伸」一個背肌訓練動作就能幫助你打造強壯的下背
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