三頭肌訓練-俯身三頭屈伸
#淬煉解析
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三頭肌訓練-俯身三頭屈伸
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因為是俯身動作，
所以代表「你的背部全程都要保持水平」，
且核心也要收緊穩固！
在全身緊繃的狀態下，又要你做三頭屈伸的動作，其實是非常困難的，但卻能有效的刺激你的三頭肌長頭、三頭肌外側頭。
但因為你把三頭肌孤立出去了，重量幾乎是由你的肩膀、手肘在承擔，所以啞鈴的重量也要選用比較輕的！
操作方法：
1.核心收緊，背部打直
2.身體盡量保持和地面平行
3.將手肘上抬至超過身體
4.手肘固定，用小臂帶動啞鈴
要注意的點就是「手肘要固定住，不要越做往下」，身體也要保持穩固，不要跟著晃動。
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