預約體驗 
【訓練減輕關節炎】
2022.10.11
-
關節腫脹不適，變成人體天氣預報台，關節炎真的很不舒服。
常常聽到長輩說: 現在關節退化了，所以越來越不適合運動了。
事實上正好相反，無論是美國骨科學會的建議或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效！
-
肌肉可以幫助關節穩定，提升肌力可以減輕關節負擔，當然就能減輕疼痛。
此外，還能預防骨質疏鬆與肌少症，可謂好處多多。
建議要有教練陪同，以輕重量開始訓練，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴、壺鈴等工具，或是利用自身的體重徒手訓練。
熟悉正確的動作後再逐漸提升強度。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。
(與其拿退休金等著老了請外籍看護，不如現在就拿來運動維持健康)
注意: 萬一運動後關節疼痛超過一個小時，這是過度訓練的警訊。
表示運動中的某些項目需要調整強度或移除。
