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【女性運動效益更佳? 】
2024.05.22
【女性運動效益更佳? 】
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研究怎麼做?
一項研究表明，女性運動的頻率比男性少，但對心血管的益處卻更大。
研究人員分析了 412,413 名美國成年人的數據。檢查了身體活動的頻率、持續時間、強度和類型相關的性別結果。
男女性差異
研究了中度至劇烈的有氧身體活動，發現男性透過每週約5個小時的運動達到了最大的生存效益，而女性得了相同程度的效益但每週運動不到 2.5 小時。
同樣，當涉及肌力訓練時，男性透過每週進行 3 次訓練獲得最大益處，而女性則透過每週約 1次訓練獲得相同的益處。
女性每週進行超過 2.5 小時的中度至劇烈有氧運動，或每週兩次或兩次以上的肌力訓練，效果會更大。
結論
希望這項開創性的研究能激勵目前沒有進行定期活動的女性，她們能夠為健康長期投資，每增加一次定期運動就能獲得巨大的好處！
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