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【預防勝於治療 — 膝關節炎】
2024.02.29
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【預防勝於治療 — 膝關節炎】
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膝關節炎的原因包括：
．老化
．超重
．膝蓋受傷過
．高強度活動導致膝關節長期磨損
．下肢肌肉緊張
．下肢肌肉無力
為了降低膝關節炎的風險可以：
．下肢肌力訓練 — 肌肉是膝蓋最好的天然護具，可以保護關節，讓關節穩定、減少磨損。
．減肥 — 減輕膝蓋和臀部等承重關節的壓力。
．保持活躍 — 骨關節炎患者不宜運動的說法是錯誤的。久坐的生活方式會導致關節僵硬和肌肉無力，進而放大骨關節炎的有害影響。
．服用關節補充劑
別等到出問題才開始注意，須自年輕就注意保養。避免體重超重、養成運動習慣，加強腿部的肌力，並攝取正確的營養素，就能減少關節退化的機會。
