【運動有助於降低老年憂鬱？】
#純淬健談
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【運動有助於降低老年憂鬱？】
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訓練可以控制體重、降低疾病風險、增強骨骼及肌肉，而現在越來越多研究表明可以緩解抑鬱症的症狀。
改變生活型態，一點點運動就能有所幫助：
愛爾蘭的一項歷時10年的研究表明即使是少量運動，例如每周5次，每次20分鐘的快走，可顯著降低患抑鬱症的風險。
此外，每天20分鐘中等至高強度運動與沒有運動的老年人相比，患抑鬱症的機率低43%，抑鬱症狀風險降低16%。
一般建議至少20分鐘，但實際上只要活動水平越高，通常對心理健康的益處越大。
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